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为什么我屈膝仰卧起坐起不来?

答案:3  悬赏:50  手机版
解决时间 2021-03-23 08:20
  • 提问者网友:捧腹剧
  • 2021-03-22 07:44
为什么我屈膝仰卧起坐起不来?我试着双手交叉摸肩膀屈膝仰卧起坐,不管怎样就是起不来,只能使上背部起来稍微起来一点点。随后改成手随便放,起是起来了,但是脚却动了,有时候还会翘起来。做了大概10分钟,出了一身汗,但是却没有感觉腹部有酸痛感?我是不是做了无用功?跪求大神指点啊!
最佳答案
  • 五星知识达人网友:时间的尘埃
  • 2021-03-22 08:15
你的肌肉含量可能是比较小所导致的。建议你可以先采用比较轻松的方式,就是双腿平放,集中注意力在腹部,起身时吸气,慢慢上起,双手具体的位置可以根据你的情况,可以放在胸前,或者搭在肩膀,也可以放在耳旁,起来后,注意屁股不要动,不要让屁股和腿发力。躺下时注意用腹部的力量控制,不要躺下的速度过快。如果你有其他问题可以再追问。希望对你有帮助。
全部回答
  • 1楼网友:一袍清酒付
  • 2021-03-22 09:36
屈膝仰卧起坐对腰腹力量有一定要求,可能是因为腰腹力量不足或者动作不正确引起的问题。需要经过一段时间锻炼,就会很容易地做出来。 仰卧起坐的姿势为仰卧,两腿并拢,两手交叉放在脑后,发力使上身坐起。屈膝时可以找一同伴帮助自己固定双脚,这样有助于自己集中用力。
  • 2楼网友:舊物识亽
  • 2021-03-22 09:18
重心位置偏移。直脚仰卧起坐,大腿与骨盆连接位置的肌肉拉伸角度不一样,相对于屈屈膝,屈膝角度要小,也较容易起来,不屈膝角度大,重心在腰,脚轻就起不来,你可用重物把脚压住做,效果要好些。
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