减肥餐 一天3餐怎样吃比较好

减肥餐 一天3餐怎样吃比较好

早餐：一个白水煮鸡蛋不吃蛋黄，一碗豆浆，一个水果（苹果或桃子）；
中餐：清蒸鱼一条，水煮素菜一碗；不吃米饭和面等主食。
晚餐：水煮素菜吃饱为止。不吃米饭和面等主食。
其他的时间不吃任何零食。喝水不限制，但是晚上尽量少喝。这个办法我试过，坚持一周可以减3斤以上。

餐前1小时喝酵素，用不超过40℃的300毫升的水充分搅拌后再喝，以便于人体吸收，减肥的话最好再配青果一起吃，要想有效果，前提的是正品酵素

主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包 饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆 菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱 注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成，不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉。小笼包的制法如普通小笼包，但不能放味精。凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝，油爆花椒研碎，再拌上醋与酱油搅匀，决不能水焯或挤掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所谓提纯的色拉油。 禁忌：禁食所有糕点、成品饮料、熟制品、半成品、餐馆食堂的饭菜。禁用所有的塑料、化纤制品。特别禁止什么“全营养素”，一个“素”字就足以否定其“全营养”。不能仅仅考虑食物的营养成分，例如同样是木制的椅子，抛光和不抛光（带毛刺）对人的作用是不同的。 另外：一日三餐必须按时用膳，无论饥饱，不得缺餐。三餐风味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐咸。早餐馒头粥、午餐大米干饭、晚餐其它面食。这样用餐绝对能保你的身体不走样。 祝早日减肥成功

在网上搜三日瘦身餐，上面有很好的搭配

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