俄式挺身需要练多久,怎么锻炼才能练成俄式挺身？
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-04-23 13:54
- 提问者网友：皆是孤独
- 2021-04-23 09:04
俄式挺身需要练多久,怎么锻炼才能练成俄式挺身？
最佳答案
- 五星知识达人网友：duile
- 2021-04-23 10:13
你这里有4个问号，我一一回答。1.不是 2.大概要半年以上（比单手引体向上难） 3.有人练成了，不过多数是外国人，而且多数是体操队或者杂技或者跳街舞或者跑酷的 4.通过提高腰部核心力量以及肩部和手臂力量的训练。 至于训练方法，网上可以有个视频，毕竟这个动作可以说是难度很大的了，所以想快速练习好是不可能的，而且我也没有亲身经历过，不过网上那个视频的确可以帮到你，只要你有恒心和耐力。记住，俄挺并不是俯卧撑做多了就会了，越多的俯卧撑增加的是耐力，而不是力量，而俄挺是力量与协调性的结合
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