我是个中学生 想提高下自己的身体力量 谁能帮我制订个方案 啊
答案:4 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-01-04 17:10
- 提问者网友：一抹荒凉废墟
- 2021-01-03 19:40
我是个中学生 想提高下自己的身体力量 谁能帮我制订个方案 啊
最佳答案
- 五星知识达人网友：胯下狙击手
- 2021-01-22 04:07
早晨 压腿200下 踢腿20下
中午 马步 铁板桥 适当
下午 五禽戏 俯卧撑适当 静坐呼吸二十分钟
中午 马步 铁板桥 适当
下午 五禽戏 俯卧撑适当 静坐呼吸二十分钟
全部回答
- 1楼网友：迟山
- 2021-01-22 04:59
就做俯卧撑就行了。需要展开和收缩的做，锻炼的地方都不一样的
- 2楼网友：慢性怪人
- 2021-01-22 04:37
跑步锻炼腿部肌肉和内脏的代谢强度....... 长时间坚持的话会有不错的效果， 但比较慢， 想成为壮汗的话必须做些高强度的力量训练，你可以参考下健美运动员的一些方法，但要控制训练强度避免受伤
- 3楼网友：一秋
- 2021-01-22 04:29
跑步，打球，轮滑，游泳都可以提高身体素质。中学体育考不考单双杠，这是即是力量型运动，也是技巧型运动，常练练单双杠也不错。
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