怎么减下去肉肉吖、怎么保持不长肉肉吖？

如题 愁死偶啦 555 讨厌肉肉

小懒蛋。不运动就瘦啦？事在不行。嘿嘿、拿刀刀割几斤作菜吃。

你好！首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 最好的办法 就是运动，运动  出汗 消耗脂肪 ，而且 运动 百利而无一害，比如 你可以早上跑跑步，是男的 就打打球 ，当然 如果 你不喜欢运动， 你可以买一些 正规的 药 来减肥   简单 是简单  但花钱 也难免有 些 副作用 建议不要吃 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 不要吃猪油！吃菜油或色拉油都行！ 可以多吃点鱼！ 多吃水果！ 3餐注意早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则！ 睡觉的时候平起睡可以减小肚子！ 可以多吃吃胡萝卜、魔芋、豆腐。 切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！ 不要吃太多盐，清淡点的最好！ 房间可以挂上身材苗条的美女的照片，没事看看她们自己也会更有减肥的动力！

多做家务

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