如何一个月减15公斤，请帮个忙

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解决时间 2021-11-20 01:19

提问者网友：你给我的爱
2021-11-19 01:27

如何一个月减15公斤，请帮个忙

最佳答案

五星知识达人网友：长青诗
2021-11-19 02:15

没有毅力！也白说！而且瘦身太快对身体不好。如果非要减的话，首先要控制饮食，在有的话就是明天坚持跑步几个小时。我朋友只是这样3个月从200+减到160+单位是（磅）追问好吧，具体一点说一下计划追答也没有什么具体的。饮食就是不要吃长脂肪的东西，比如油腻的，甜的等等……在有就是他上班只有晚上有时间所以每天晚上在跑步机跑2-3个小时。然后回家了！你要说重点的话！那只能说他每天都这么做持续了3个月！所以我说这个主要是毅力，没有毅力没办法的，每天消耗的热量比吸收的多自然后瘦下来！快或慢我想你应该也懂了！数学题！

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1楼网友：雾月
2021-11-19 06:03

提高1000追问？

2楼网友：酒安江南
2021-11-19 04:59

你毅力好吗？好的话可以帮到你追问好吧，具体一点说一下计划追答我以我在搏击俱乐部的平常训练要求你。每天跑步1万米。深蹲跳每天300次。就是蹲下然后弹跳起来。连续20个一组共做15组。这些完成你已经流汗2斤以上。继续仰卧起坐5组，每组20个以上，能做这些，下面的我会继续奉上

3楼网友：爱难随人意
2021-11-19 04:00

我以前一个月减21斤，不过很痛苦。虽然不用做运动，就是喝碧生源减肥茶，前3天会拉肚子，因为排清体内的毒素，继续喝就是排脂肪，不会拉肚子。追问听说类似的减肥茶对健康有害的追答一天一包还算健康。排排毒素。就这样想了。

4楼网友：持酒劝斜阳
2021-11-19 03:11

我有自己酿的香蕉醋你想试试不知道一个月能瘦5斤左右没有副作用，政策吃饭吃肉追答正常追问？追答怎么？

5楼网友：空山清雨
2021-11-19 02:24

多锻炼，少吃肥腻，适当饮食就可以了，别太强求自己追问具体一点说一下追答控制饮食减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!一个月减肥20斤的强效配餐早餐2个西红柿一杯牛奶（小杯）午餐一碗米饭（小碗）两根黄瓜（最好是凉拌过的）晚餐一碗清粥少量咸菜（如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替）30天一疗程尽量少做大型运动`有氧运动在30分钟内即可`多吃青菜,还有最好是早上起床时吃一个萍果或喝一杯开水,这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果,因为吃了一个萍果吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了终于打完了

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