减肥期间经常忍不住饥饿，所以经常适得其反，怎么办啊？最害怕饥饿了！一饥饿就想吃东西。。。。。

减肥期间经常忍不住饥饿，所以经常适得其反，怎么办啊？最害怕饥饿了！一饥饿就想吃东西。。。。。

如果平时不怎么活动，一开始活动反而吃不下东西，先加强锻炼，另外吃饭时细嚼慢咽延长时间，会少吃很多东西，杜绝糖果糕点坚果饮料等一切零食，饿了吃点苹果、黄瓜、西红柿，这样肯定能减肥

你是节食减肥的？这样效果不怎么好哎·还会出现你说的情况·你为什么要委屈自己的胃呢·　 其实也可以很好地健康减肥啊·你去看我之前的回答的问题，都有讲这个问题。希望采纳~\(≧▽≦)/~啦啦啦今天有点懒，不想敲太多字。有问题直接追问吧~追问我感觉节食减肥很有效啊追答节食减肥的问题在于反弹。你有没有考虑过一开始吃就会发生什么事·~还有，节食减肥就是在毁胃.人的胃壁是很脆弱的~胃黏膜不可再生啊，一旦过于饥饿造成胃酸腐蚀胃黏膜，以后你就要受到胃病的困扰了。谨慎节食！

可以少吃多餐呀，把每天吃的三餐分成五餐来吃（但睡前不要吃），然后可以多喝水，多吃含糖量较少的水果，平时吃零食的时候也注意一下糖分和脂肪，挑一些较少的也行。吃的时候慢慢吃，不要吃太快了，增加饱腹感~

控制自己 少食多餐 可以买一些粗粮面包 在实在是饿的时候吃一些
要吃也要吃那些低热量的食物
而且想减肥最主要就是对意志的磨练 要能坚持
坚持过去 你会发现不仅体形变化了 整个人的心态也会有着好的变化

健康减肥的理念是不节食，节食经常引起反弹，这也是正常的身体反应。而应对饥饿，可以采取多餐少食的方法，在饮食的种类上，选择控制，少吃高脂肪类的食品（如油炸，油腻，红烧肉之类），或者在这些食品上配合舒尔佳食用，可以减少食物中脂肪的吸收。多选择些高蛋白类的食品，如鸡蛋，鱼虾等，代替脂肪含量高的食品。一定要少吃糖或者甜食，尽量不要吃，这些东西容易在体内转化成脂肪，也会保护脂肪不被消耗。饥饿的时候，多吃蔬菜和水果，以这些东西充饥，就是不能让自己忍受饥饿，不然很容易形成反弹。

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