我：女.20岁.身高170公分.体重90公斤.怎样才能轻松而快速减肥。请高人指点

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倒回去，重新来过。

一 常常缩小腹　　 你的小腹是否微突啊？这可能就是与你平常总是弯腰驼背任小腹日渐突出有关，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只是强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！ 二 端正的坐姿　　 端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O形腿的产生。 三 合身的穿着　　 合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，穿略紧的衣裤会马上让你警觉到。 四 保持运动习惯　　 每周应该至少运动3次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪。而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，可以让你运动得更持久！ 五 多喝水　　 大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。 六 三餐分量递减　　 三餐进食的热量，应该保持递减的状况，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其要禁止宵夜

减肥记住，千万不要吃减肥药，一时减少了，但是一但反弹就没有办法了，最好的方法是多运动，喝些桃花，百合，菊花之类的花草茶，但要会搭配，希望可以帮助你，

减肥？简单，少吃零食，多运动，每天最少两小时运动时间，燃烧多余脂肪，健身房可以去跑步机，家里可以公园跑步，最初步的方法，当你感觉跑步不怎么累的时候，可以做仰卧起坐，肤啦圈，要是觉得这样累，就去做抽脂手术，想怎么瘦就怎么瘦，而且不会瘦胸和臀，基本可以接受的就是，《瑜珈》回答完了，

想减肥我认为很简单，只不过有些人坚持不下了而已。

首先我先声明，我不太相信那些减肥药的广告，要是管用就没有胖子了！

减肥第一个方法，多运动，想减肥就要多运动，让自己的脂肪燃烧，减少，这样才会瘦下来！

减肥第二个方法，少吃，这里的少吃并不是说像平常那样吃饭，而是说少吃热量高的食品，多吃蔬菜水果，从而减少主食的摄入量。

建议，去去健身房，天天去最好，参加动感单车，跑步的话会对膝盖造成损伤，单车就好多了！天天去的话，6个月，就可以瘦下来。还有就是再运动的时候不要把自己当人，给自己一个动力！预祝你成功！

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