减肥的方法， 我十四周岁

1.74m左右 70kg

怎么减肥、 在不影响发育的情况下

最好是那种又会长高又毁减肥的、

我体育不好 、 、

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

没有不反弹的减肥的,运动减肥还要反呢,都是长期的工程哦,要注意坚持保持很多人都在冬天长肥,要注意保养哦,冬天减肥还得先保暖,不然血液不循环减肥的很多,实用的很少,有的是个人不够努力也有是方法不实用,减肥不了图快除了是药呵呵，比如什么黄瓜减肥的，也看你吃的量了，你会发现即使天天吃黄瓜也不会瘦，那只是科学家的理论，实践吧太难瘦了，还是相信自已的毅力减肥，减肥就是苦战，轻轻松松的减肥那药都达不到呵呵，药吃了也会心跳加快，口渴或者不想吃，反正减肥不容易.没有健康又减肥又轻松的食品，只有通过自身的努力，我是晚上不吃，早上吃饱吃好，不然便秘呵呵，中午七分饱，效果不错要不就放开安安心心靠吃的减肥，要不就把毅力拿出来自已努力减现在减肥哈，就是太冷了，动力不强，食欲大增冬季减肥，一定要先保暖，不然的脂肪不说燃烧了，血液都不循环哈 我建议哈跑步有好处的,看你什么时候跑,如果跑的时间不对,只会跑结实更难减,比如你现在很胖的话建议走路,跑步吧晚上跑,跑了不要吃晚饭了,不然一样没效果,运动减肥就要拿出你的毅力哦!加油,如果减肥成功后跑步很有效果的,因为皮肤松了嘛,练结实紧实呵呵.再这里再说下不要吃药减肥,不管什么绿色的药品或营养餐,都是对身体不利的,没有副作用的产品是没有的,中国以及世界上都没有,很多都是理论大于是实践,这是我个人从里面爬出来总结的经验也是用身体做实验的结果,不要被他们那一套的美言给诱惑了哈.减肥靠的就是自已,管住了自已就战胜了减肥,不信你可以试试,要不就放开健康减肥,减完肥再保养,就这两种,你看你是要毅力还是要享受了跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) 同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获 .以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好 !

提升减肥的10个小方法，跟我一起来吧: 方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！　　 方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达 到瘦身目的。　 方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。　　 方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！　　 方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。　　 方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。　　 方法7：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。　　 方法8：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！　　 方法9：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐，就很容易瘦下来。　　 方法10：爬楼梯时一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，臀部结实了，赶快来试一下吧！ 方法11：经典百合胶囊，是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！ 多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！

女士减肥：每天坚持跳绳 转呼啦圈 吃饭不要吃饱 吃7成饱即可 多喝开水 多吃水果 不仅减肥而且对皮肤好~ 希望减肥成功 加油! 男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐

保鲜膜减肥法，

绝对有效果，人格担保，我试过，

半个月就可以见效果了，不过热天是最好的时机，

我缠的是腰和大腿，效果很明显，

缠了以后在家里运动就可以出好多汗，汗都往外流的，

请相信我！

14还在长,别减肥,等到17以后再说吧

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