正常年轻人一天睡多少个小时正常？

正常年轻人一天睡多少个小时正常？

大多数人需要保证7到10个小时的睡眠，但到底是7小时还是10小时合适，是因人而异的。无论是睡6个小时还是8个小时，只要白天能保持旺盛的精力就行。另外，白天的小憩应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。

八个钟

正常情况睡觉八小时最好，但是每个人的睡眠不同，你觉得第二天精神充沛就好，时间其实不是那么很重要，也许五个小时你就休息的很好了

人类究竟需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。
一、１至４岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡１２小时，白天要睡３个小时左右，当然这一阶段的孩子多 半不会有失眠的问题，
如果晚上睡不好，那家长就要注意是不是有身体方面的疾病了。
二、５到１０周岁的儿童睡１２个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。
三、１３到２０岁。这个年龄段的青少年通常习惯于每天８小时睡眠。夜里３点?他们睡得很熟，
因此在夜间２４点到６点要改为严格不变的睡觉时间。
四、２１岁到３０岁的年轻人。８小时的睡眠足够了。
五、３１岁到６０岁的成年人。成年男子需要６．４９小时的睡眠时间，妇女需要的时间多些?７．５ 小时?。
原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。
六、３０岁以上的妇女，失眠较为普遍。
据研究，女性只有在年轻未婚的时候，睡眠品质比男性要好，但相对的，她们需要的睡眠时间也比 男性长。
因为女性的月经周期，女性在怀孕之后，也普遍会有失眠的困扰，
尤其在怀孕的３８周里?女性一旦进入更年期，失眠更是一个极为普遍的现象。
七、６０岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短，７小时甚至５．５个小时就足够了。
此外，觉睡得比较浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。

不同年龄段的人需要的睡眠时间并不相同。一般来说，１０－１８岁的人群，每天需要睡８小时；１８－５０岁的人群，每天需要睡７个小时；５０－７０岁的人群，每天需要睡５－６个小时。作为个体，这当然不是绝对的答案，应以第二天醒来后精神的饱满程度为准。长期得不到足够的休息，就容易引发失眠症。
人的睡眠也有质量好坏之分，关键就在于睡眠是否科学合理。专家提醒人们，健康的睡眠要遵循自然规律。

规律一：睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

规律二：睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

规律三：睡觉姿势。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

规律四：睡觉时间段。传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

规律五：睡眠环境。在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，戴表和手机等物品睡觉，也会影响身体的健康。

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