怎么样减小适量

RT 怎么减肥 肚子的肉肉- -

减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，麻将也发胖，平时别吃甜的，晚上吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。要是这些方法你都使用过了，最后你可以试试经典百合胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！

多喝水可以压制食欲.

呵呵 ，都有同感,

记住冬天减肥不同以往，

最简单的最有效的是每天早上起床喝一杯隔夜的冷开水‘

冬吃萝卜夏吃姜，吃胡萝卜，黄瓜，西红柿，

这些想必你也听说过，不论你怎么吃都是最好的减肥方法；

还有土豆，

减肥还是要从日常饮食着手，控制好每天摄入的热量，但要注意营养均衡，不节食．多做运动！

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