吃牛奶加燕麦片还要再配面包吗？

大家都说早餐空腹喝牛奶不好一定要配面包吃才更营养，但是我在牛奶里面泡了即食的燕麦片，那样我还要再配面包吗？本人实在是懒得天天跑去买面包。如果能直接吃这个营养不会流失那是最好的了。。。

可以配上面包吃
燕麦片的作用：
燕麦片是一种低糖、高营养、高能食品。其作用主要有：
1、燕麦片中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用。可降低胆固醇，防治糖尿病。
2、润肠通便。燕麦片对治疗习惯性便秘由很好的疗效，并且在食用后容易产生饱腹感，长期食用能起到减肥和控制体重的作用。
3、燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。
4、燕麦片中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
牛奶的作用：
1、牛奶有助于帮助人体避免吸收食物中有毒的金属铅和镉。
2、牛奶中的矿物元素对人体有补益作用，例如钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；镁能使心脏耐疲劳；锌能使伤口更快愈合；铁铜能预防贫血。
3、牛奶中的维生素B能提高视力；维生素A可防止皮肤干燥和暗沉，使皮肤白皙有光泽；B2可以促进皮肤的新陈代谢；
4、牛奶中含有的钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，能起到抗癌、防癌的作用。
5、牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
6、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽

空腹喝牛奶比不吃东西的要好多了，燕麦片里面含有麦粉，淀粉。我认为可以。

不需要面包

不会

可以陪餐包（面包）、火腿、煎蛋等餐点，这个要看个人爱好来定。

多加些麦片就没有问题了，也可以一次买很多压缩饼干备用，每天吃一小块就行了，价格不贵味道也挺好。 顺便提醒一下：空腹喝牛奶，容易流失营养不是最主要的缺点，关键在于牛奶中的乳糖不易被吸收，会引起肠胃问题，而有一些固态的食品做搭配，会减少这种负担。

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