为什么夏天到了，睡得晚起的却很早

为什么夏天到了，睡得晚起的却很早

天热的原因.晚上凉爽的时候,人们都在活动中,如果想睡觉有些人会觉得很吵而睡不着.早晨太阳比冬天来的早,因而很快就热起来了,温度一高人自然就睡不住早起了.

夏季就是天长夜短，万物对于气候环境的反应是最直接的，但是尽量保持一个良好的作息规律才是健康的。 1. 坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2. 睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3. 睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4. 选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5. 保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6. 大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7. 保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8. 舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9. 睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

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