在太极的浑圆桩里有一个掖小腹的要领，是什么意思

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解决时间 2021-03-24 00:32

提问者网友：缘字诀
2021-03-23 05:51

最佳答案

五星知识达人网友：十年萤火照君眠
2021-03-23 07:10

掖，意思是塞进去。掖小腹包含有一定的地方方言，意思即是把小腹往里收。
具体的做法是松腰含胸，后背腰椎稍稍望外挺，达到颈椎，胸椎，腰椎基本在同一条直线上的效果，使得气机上下通达，促进后天疲劳、畸形等的修复。
太极混元桩讲究松静自然，虚灵挺拔，胸腹放松，腰背正直。而相当一部分的太极拳习练者，因为后天长期工作，学习等原因造成腰椎收到的压力增大，在站桩的时候腹部会不自主的向前突出——掖小腹就是针对这种情况的。而在有专业人员指导，站桩能达到胸背正直的情况下，并不需要刻意的掖小腹——这个时候掖小腹反而造成了另外一种错误姿势，会对身体造成一定的损害。
太极混元桩的正确要求是——头直目正，身端体正，松肩横肘，腋下全虚，屈肘环抱，腰背正直，胸虚背圆，臀如坐椅，足趾抓地。而掖小腹是矫正站桩姿势的一种要领，在正确站桩的情况下并不需要可以的做到掖小腹。

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1楼网友：山君与见山
2021-03-23 07:16

你好，其实很简单
教你个方法，直接去各大游戏论坛查找攻略就可以了
一般各大平台都有游戏专区，专区里的攻略已经很详细了。

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