如何让三高一群食得健康？

如何让三高一群食得健康？

1. 蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等。
2. 多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。
3. 要注意膳食结构平衡，维持低盐、低脂、低糖饮食。
4. 常吃粗杂粮和薯类代替主食，例如燕麦、荞麦、马铃薯等。
5. 蔬菜以浅色为主，如大白菜、冬瓜、圆白菜、萝卜等。
6. 可以吃一些富含尼克酸的食物；B族维生素中的尼克酸被誉为强降脂剂，主要存在于紫菜、苋菜、芹菜、芝麻与花生等食物中，而山楂、猕猴桃、鲜枣可作为降血脂的辅助治疗食品。
7. 建议饮用一些功能性营养品，例如家宝素的安糖乐营养素，可以有效的控制营养平衡，降低三高。
8. 适当减少食盐份量，炒菜要少油。
9. 少饮酒，限制酒精摄入量。饮酒可促使血液中低密度脂蛋白增高，易引起高脂血症。
10. 多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。
11. 少吃方便面、零食及其他快餐食品。

吃鸡蛋

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