减肌肉，瘦肌肉，掉肌肉

半年锻炼身体，因为某些原因肌肉锻炼的不太协调了，大腿前侧肌肉有些突出，感觉怪怪的，怎么把练出来的肌肉瘦下去，废话的别说

不用劝我，我就想把肌肉减下去 听说肌肉有自动记忆形状的功能，我减下去了再练是不是还是以前的形状？
试过拍打 捶打 但是怎么越拍越突出

减肌肉很简单，那就是节食，节食一段时间后会发现体重变轻，
因为你的肌肉和水分被减掉了，但是肌肉是消耗脂肪的最大原动力， 所以要保证你每天吃进去的能量不大于每天所消耗的能量，
否则会长脂肪，而你的肌肉比以前少了，所以脂肪就很难减掉。
还有个方法，就是每天用拳头捶打，运动后一定记的要按摩你的腿。

首先楼主要想好，你是否决定不要了，肌肉也是很难练出来的，练过的都知道，如果你确定的话，那就停器械，如果吃补剂，也停掉，然后每天有氧，45分钟以上，掉的很快的...

步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。1.维他命e帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维他命b群加速新陈代谢维他命b1可以将糖分转化为能量，而b2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命b丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

你男的女的，男的话没必要减。 女的话，肌肉是减不掉的，靠运动更不可能减掉，减肌肉只有饿肚子，让身体饥饿来持续消耗肌肉来提供身体能量。

隔很长时间不运动就可以了 不过，这个问题也....⊙﹏⊙b汗 没听说见肌肉

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