晨练好还是夜跑好？

晨练好还是夜跑好？

白天或者傍晚锻炼的区别不大，但是睡前和深夜不宜剧烈运动。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

很荣幸为您解答！
还是晚上比较好。因为早上正是有害物质和有益物质在空中交换的时候，如果早上吸入大量有害物质，就会感到一天头脑不顺畅。但夜晚又是另一个交替过程。相比之下晚上的空气更好。如果并非早晚，最佳时间为上午10点或下午4点。
谢谢！

建议早晚都干~
早晨就做点舒展的，小跑1000米左右。
夜跑加大量，你时间充裕。主要是耐力方面，长跑！完了记得放松肌肉。

个人建议还是晚上锻炼，早上你时间有限，要是锻炼也只能练一小会，不然起得太早的话，再加上运动，可能会让你白天工作时感到疲惫，容易犯困，如果你的工作比较轻松的话，那还是可以考虑晨跑或爬山这样的锻炼，对你的身体很有好处。
晚上时间充沛，你可以进行长一点的跑步，就是要注意一下周围环境，空气好不好，交通是否安全等等。
我的一高中同坐，他从小学就开始，坚持和他爸晚上绕家跑，估计差高度超过1W米，只要天气什么的没问题，他们都会去，10来年了，我们聚会的时候都能发现，他身体相当的好，而且他自己也承认，没生过什么大病，只有偶尔感冒过几次，甚至经常房事什么的都完全没问题。
如果你时间充沛，愿意坚持的话，适当锻炼只有好处没坏处。
希望对你有帮助。

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