不知道我该怎么办 最近特别容易发脾气 而且不愿意和外面的人接触 也不愿意去上班 觉得很累 就想一个

不知道我该怎么办 最近特别容易发脾气 而且不愿意和外面的人接触 也不愿意去上班 觉得很累 就想一个人闷在家里 体重也直线下降 无缘无故瘦了十几斤了 朋友说我再这样下去就会变成神经病 变成变态了 我该怎么办啊

谁没个青春期啊，我以前常这样，现在都有轻微的社交恐惧症，感觉不愿意和人接触。试过宁愿旷工也不去上班，经理打电话来催都不愿意去，有点抑郁症似的。去看看心理医生吧，或者出去旅行，记得是旅行不是旅游啊，住住青旅，和天南地北的驴友聊聊，在路上那种美好会冲淡很多很多生活中面对的困难。出去走走，陈坤的"行走"公益正在报名，去试试做公益吧！路上带几本书，读书或旅行，灵魂或身体，总有一样，要在路上。加油，努力过生活

跟我一样一样的啊。。。

睡眠不足可能已是上班族最典型的生存状态。的确,我们要加班加点地工作,要应付无数的报告、电话和传真,要处理一堆一堆的家务,如果可能,我们还要在深夜上网同朋友闲聊,或听听音乐,读读小说,在惟一属于自己的时间里放松一下心情。所以,我们的睡眠怎么可能够呢?惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。 睡眠不足的危害主要体现在以下几方面: 1.影响大脑的创造性思维 曾有科研人员把24名大学生分成两组,先让他们进行测验,结果两组测验成绩一样。然后,让一组学生一夜不睡眠,另一组正常睡眠,再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此,科研人员认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 2.影响青少年的生长发育 现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素,它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。 3.影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑,且易生皱纹。 4.导致疾病发生 经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加,澳大利亚的一个研究学会提出,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来,不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。 如果是由于压力过大而造成精神不振,你可以通过以下方式缓解压力,振作精神: ★找出能让自己真正放松的方法,如逛书店,看老片,或到郊外散散步,如果你通常是每个月才享受一两次这种放松,那在你压力过大的时候,尝试着每周享受一两次。 ★加强体育活动。运动能使大脑产生抗抑郁的物质,稳定情绪,分散对压力的注意力。但要注意选择一些勿需考虑结果的运动方式,那些有胜负或记分数的活动方式,有时只会让你更加紧张或更加沮丧。 ★向他人倾诉自己的苦衷。不要总借助于壁球或飙车这类活动来缓解压力,学会通过向家人或朋友一吐为快的方式来化解压力。 ★通过极限思考方式来消除紧迫感。你可以在感到紧张的时候问自己这一类的问题:“如果我今天迟到了,我就真会失去这份工作吗?”“今晚完成不了这份报告,明天公司的工作就无法正常开展了吗?”多问几次这样的问

那就放空自己，出去走走，去看看这个世界美好的一面。我心情不好的时候就会走出去看看，很有效果。

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