13岁女生怎样改变自己？

13岁——皮肤暗黄，额头上还长了很多痘痘，脸也有点肥肥的。而且腿还很粗，是遗传的粗腿，不知道怎么瘦下来。脸型也不好看、很宽，眼睛还比较还看但是不够大，最丑的就是鼻子，鼻头很大。。该怎么办？不用化妆品调理的话，食疗该怎么弄呢？

额头长痘痘的话少吃油炸的东西和肉，吃点黄瓜。我也腿粗，其实瘦下来的话腿自然好看一点了，多走路，不要老坐着，出汗能消水肿。脸型的话，lz瘦下来自然脸不肥了，如果你脸比较宽，肉少了一样看上去脸小。实在想瘦脸就买点瘦脸精油吧。皮肤暗黄很多都是天生的，只要不是身体内部引起的暗黄，食疗没什么用，多敷面膜，自然就白了。也不一定要用美白的，你有痘痘的话敷绿豆面膜，用完都有去黄作用的。拿我自己做例子吧，我15岁开始用护肤品，我是白皮肤，天生的，但是一般脸露在外面，相对身体其他地方就显得黑，护肤品用下来现在脸是最白的，没有黄色。我同学也是，她肤色一般，用完也白了很多。我一般洗完脸就用点花水，保湿喷雾都可以，从来不用乳液的，那个太油。平时敷面膜，喜欢贝佳斯白泥。普通的绿豆面膜等等都蛮好的，用点天然的护肤品，会慢慢变白的。ps:千万不要为了一时的好看涂粉底，,bb霜和cc霜也少涂，很伤皮肤，。另外那些说什么心灵美的，呵呵

我认为快乐很重要 真没什么

吃饭时间一定不要错乱 早晨一起床就要喝一大杯水（最好在7点左右的时候），这样有助于代谢排毒。 早晨 呢8：00——9：00一定要吃早饭，因为这个时候是胃经开的时候，你吃下的东西可以充分的被胃吸收，这样一听的营养都足够了。 你可以吃：1.两个鸡蛋，一块面包，一杯脱脂牛奶，一个苹果 2.一个馒头，一杯无糖都将，一颗鸡蛋，一个苹果 或者别的什么都好总之先别吃米饭啦，吃大概一个星期呢 你的体重就会下来了，然后 你再吃米饭，但是也不能吃多哦。 中午的饭也要按时吃，一般是在11：00——12：00的时候，多吃些蔬菜，肉肉就别吃了，如果实在想吃，吃些牛肉或者鱼肉，鸡肉也可以撒！（同样的要杜绝米饭） 晚饭也得吃，只不过还是只能吃蔬菜，米饭是很肥人的哦！一般晚饭最好控制在19：00以前，这样就不会肥了。晚些如果感觉自己饿的受不了的话就吃些水果。最好是苹果啦！ 记住，睡前4小时不要吃多东东，因为睡前4小时你吃多少就会长多少。 减肥期间杜绝可乐，油炸视频，膨化食品，少吃两块糖是可以滴！ 减肥是需要坚持的，按照我的方法你坚持吃1个星期，一个星期之后每顿吃一小碗米饭（2两的样子）多吃蔬菜少吃肉，坚持吃一个月就会有明显的效果了，如果有效果了也别太兴奋，减肥是个艰巨而又持久的事情，瘦下来以后也别太放肆的吃东西，吃东西要节制点哦！ 再说个小窍门给你哈，人的大腿内外侧各有一条经络，你每天多敲敲双腿的四条经络，这样也有助于减肥！ 再稍微做些些运动吧，生命在于运动！

为什么想这样改变呢？你长什么样子都是爸妈给的。而且心灵美才是真的美。。

其实皮肤暗黄的话，可以多吃苹果或者草莓，长了痘痘就少吃油腻的东西，都吃梨子，腿粗，胖，就多运动

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