怎么样瘦身快呢,求方法,安全健康有效

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解决时间 2021-10-13 14:19

提问者网友：半生酒醒
2021-10-13 10:02

怎么样瘦身快呢,求方法,安全健康有效

最佳答案

五星知识达人网友：由着我着迷
2021-10-13 11:15

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。最好再配合自己喜欢的运动，坚持再坚持。

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1楼网友：杯酒困英雄
2021-10-13 11:27

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