每天的三餐应该如何饮食才是最好的呢？

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解决时间 2021-06-02 17:28

提问者网友：寂寞梧桐
2021-06-02 02:26

每天的三餐应该如何饮食才是最好的呢？

最佳答案

五星知识达人网友：不想翻身的咸鱼
2021-06-02 02:43

健康饮食遵循早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的原则。这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝4个小时前进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐.

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1楼网友：迷人又混蛋
2021-06-02 04:42

早上吃好。中午吃多。晚上吃少？饭后百步走，能活99。少和酒

2楼网友：神也偏爱
2021-06-02 03:16

早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少.

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