天天跑步就是不瘦，减肥真的这么难吗

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解决时间 2021-04-04 01:24

提问者网友：沉默的哀伤
2021-04-03 10:11

天天跑步就是不瘦，减肥真的这么难吗

最佳答案

五星知识达人网友：青灯有味
2019-04-07 19:16

1.限制摄入
如果我们不限制自己摄入的热量，食物，那么你一天跑40km我都敢保证你都瘦不下来！这不是危言耸听，有许多人减肥失败就是因为没有控制住自己的摄入！
当我们摄入的小于消耗的，我们的体重才能下降！所以为了减肥，油炸食品，高热量食品，脂肪含量多的食物，零食，饼干，糖果之类的，碰都不要碰！
2.付出更多
你不要指望你每天跑20分钟，坚持一两个月就会有什么好的减肥效果！这种减肥的效果其实是微乎其微，有许多人做梦都想着自己跑一个星期就能瘦下来，那真是做梦！
要想达到良好的减肥效果，我们每天跑步的时间最好维持在30分钟以上50分钟以下，同时，同时坚持三个月以上，你会发现跑步对减肥真的有效果！
3.强度要达标
想要收获，我们必须要付出，再苦再累我们都要坚持！所以为了减肥，我们可以进一步提高我们运动的强度，强度越高的运动消耗的能量越多！
所以我们要将跑步和一些强度比较高的运动结合起来，这样才能达到更好的减肥效果虽然很苦很累，但是一切都是值得的！
4.改变身体代谢
有时候减肥失败与我们的身体会有一定的关系，那就是我们自身的原因！有许多人的代谢率不高，导致热量很容易堆积，从而形成脂肪，让我们的体重久居不下！

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1楼网友：雾月
2019-11-29 08:29

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