如何提高突破和投篮出手速度？

提高突破速度、投篮出手速度

多练基础运球 和短距离折返跑 这个是用来提高突破速度的

而投篮出手速度需要稳定和长期固定的投篮姿势为基础 才能进一步加快出手速度 小臂和手腕的力量决定了出手的速度 用哑铃坐小臂的力量练习

盲目的追求出手速度是没有必要的 投篮的节奏也是有效的避免防守者封盖的一种办法

突破的速度分两大部分，一、变向，二、加速。变向牵涉到运球能力、假动作，要求做到眼疾手快，随机应变。加速就是自己的爆发力，变向甩开对手后，要求连贯性瞬间启动。

总的说来是体现你的综合能力，多练习运球，协调、节奏感等，然后就是多积累经验。用心体会动作，多总结经验。

投篮速度的快慢直接就是持球人的场上的变化能力，因为篮球比赛是速度和技术的较量。你投篮速度慢的情况是可以改变的，加强体能和速度的训练。把握好重心，觉得可以出手了就不要犹豫，对手不是木头，不会给时间你瞄。有空位就坚决出手。。。。

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