本人身高1.8米，20岁，体重157斤，能双手抓框（标准），但扣篮困难，打任意位置，请问怎样练跳最有效？

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-01-26 05:58

提问者网友：wodetian
2021-01-25 23:54

最佳答案

五星知识达人网友：十鸦
2021-01-26 00:59

想扣篮！？那么你就坚持每天跳100下台阶！一个月后。。。。。

全部回答

1楼网友：一叶十三刺
2021-01-26 07:19

多用脚尖走路，可以适当负重

2楼网友：荒野風
2021-01-26 05:52

跳绳啊，最有效，NBA训练中就有此项，

3楼网友：几近狂妄
2021-01-26 04:22

你要扣篮的话就要有很好的控制球的能力，能单手抓住球就最好了，你说的弹跳也很关键，看来你的弹跳已经很好了，想要练习的话就要加强腿部肌肉的力量，在健身房里有专门的器械，想自己练的话，最好就是把球砸在篮板上跳起来接球再砸，每天练习100个，坚持下去就可肯定有效果的，还有就是要注意平衡能力，不要飞起来摔了自己。

4楼网友：千夜
2021-01-26 03:46

练跳最好就是练小腿，你可以每天单脚垫脚

5楼网友：七十二街
2021-01-26 02:37

多练弹跳

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