每天早上8点多起床 1日3餐这样吃 好不好

8点多起床

10点30分吃中餐

5点吃晚餐

9点30分吃夜宵

12点多睡觉，不过生物倒过来一点呢

好不好呢

要想瘦不是说运动了，不是零食了就能瘦的，关键还是在吃上和运动上一般减肥饭不能吃太饱，一般想瘦，饭要当菜吃，吃5-6成饱，接下来可以用水果代替，苹果是最好的选择运动也是关键，减肥所谓的运动要强度大，时间长，不过像楼主说的半小时基本可以了，强度上可以再增加点，每天锻炼的模式也不要一成不变，比如今天强度低点时间长点，明天强度大点时间少点。建议饭后不要运动、少运动，一般来说下午2-5点是锻炼的最佳时间楼主有个良好的生活习惯，想必身体素质肯定很好，想要健康瘦不是问题

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