晚上跑步后要注意什么。最近女朋友晚上经常出去跑步。 想问下跑步后的注意事项，谢谢
答案:4 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-03-21 14:38
- 提问者网友：轮囘Li巡影
- 2021-03-20 16:48
晚上跑步后要注意什么。最近女朋友晚上经常出去跑步。 想问下跑步后的注意事项，谢谢
最佳答案
- 五星知识达人网友：野慌
- 2021-03-20 18:03
晚上跑步影响睡眠质量，容易睡不着或者睡不沉。。。造成免疫力下降。。。建议早上跑步。如果不上班，最好是10点再开始跑步。。。
全部回答
- 1楼网友：第四晚心情
- 2021-03-20 19:52
危险，晚上还是在家里跑步机上跑吧...
- 2楼网友：长青诗
- 2021-03-20 18:29
贼 。
- 3楼网友：轻熟杀无赦
- 2021-03-20 18:23
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息。
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
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