我每天跑步四十分钟，我已跑两个多月了，第一个月瘦十斤，第二月到现在怎么不瘦，什么原因，

我每天跑步四十分钟，我已跑两个多月了，第一个月瘦十斤，第二月到现在怎么不瘦，什么原因，

每个人身上除了骨头、肉（肥、瘦）外，大部分是水分，第一个月瘦的十斤里面至少有一半多是水分，平时的相对体重里上下一两斤都是正常的，这个“误差”就是水分，喝的多排的少，体重自然就上升了，相反，喝的少排的多，体重就下降了。
当你第二个月跑下来却没有什么变化，原因有三。
1、身体通过第一个月的“消耗”，排除了多余的水分和少量的脂肪，体重减少了。
2、由于之前的运动，使脂肪和肌肉的空隙开始缩小，“储水”量就少了，这时身体在一个相对的平衡期徘徊（身体机能进行自我调节），虽然运动照常，但身体各个系统需要作一个“合理”的调整以达到协调和平衡来应对日常的基础能耗，所以体重变化不大或没有变化。
3、很容易忽视的饮食问题，由于之前的成功会带来暂时的“惊喜和失控”，因此，运动后再饥饿都要按要求控制住的食欲，尤其是要经受住高糖、高脂肪、高热量类的美食的诱惑，因此，要减肥瘦身塑型，科学饮食很重要，还有一个“规律作息”也不能忽视，只有休息好，身体调节才正常，只有这样，身体才能配合有目的的后续“工作”（减肥）。
所以，第二月（甚至后续几个月变化小或不变化都是正常的，但不能因此而泄气，依然要持之以恒）体重没变化也很正常，但在继续的运动过程中，体内的脂肪会逐步转化为肌肉，使身体越来越紧致，即脂肪的空间缩小，即使体重没什么大变，但体型却在悄悄改变（着装时会有感觉）——人在瘦体重没变。但是，如果你要继续减肥和塑型，就要继续适应所进行的运动，当肌肉达到一定的密度后，多余的脂肪就会燃烧转化为能量来消耗，这时体重就会慢慢减轻，通常要在3-6个月开始见效果，由于个体差异，有的1-2个月就逐渐有效果。因此，根据个人体质情况，适时调整自己的运动、饮食和作息，使自己能在坚持不懈的运动中保持一个健康优美的身体和体型。

要加量了喔，

要坚持奥

有平台期的吧，要坚持哦，运动减肥我是懒人不适合我，还是觉得食疗减肥适合我

第一个月是因为刚开始锻炼减肥比较容易，第二个月是因为减肥越到后面越难瘦，不过坚持下来总会有效果的，加油吧！

正常现象-----达到了某种平衡状态。

要想继续减的话需要进一步增加运动量。

但是须知，减肥不是无止境永远减下去的----那样对身体健康不利。

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