女生经常跑步会增加腿部肌肉吗?

我每天放学后都有去学校操场跑两圈，有同学说这样会小腿变粗，是真的吗？怎样防止？

我要专业一点相对简单一点的回答．谢谢！～～～

慢跑减肥是不可能使腿变粗的，除非你是跑得很快很快的，就像体育考试那样快。因为慢跑是有氧运动只会消耗能量。学形体的时候，老师经常建议我们慢跑，并且如果为了减去腿部赘肉，可以在腿部包裹一层保鲜膜，但是记得运动完后马上去下并洗澡。坚持一段时间就可以减肥了。

会的啊

跑步也是分为两种的，过于剧烈的运动，会增加腿部肌肉纤维精细程度的，虽然没有增加脂肪，肌肉变粗是非常难以减下去的！但适度的慢跑却可以有效锻炼身体，这是一种有氧运动，唯一的要求就是掌握尺度，量力而行，逐渐增加运动时间，形成运动规律，对身体是非常有益的！

跑步结束后不要立刻停下，要慢走几分钟，直到身体稍微平静，否则做其他动作容易抽筋（要是不知道这个过程应该持续多久，就以脸不再觉得红热了为标准吧），然后做最重要的事情：压腿！找个像马路崖子那么高的台子，前脚掌登上去，脚跟向下压，拉伸小腿肌肉，不拉的话，就变粗啦！肌肉运动发热，这个时候拉伸，最容易把肌肉拉长，而且跑步也消耗了热量，真是一举两得。拉伸之后适当按摩。拉伸要注意安全，最好找个地方扶着。

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