十七岁女生每天慢跑1600米，散步2000米，还应该做什么跑步前、后的运动来拉伸腿瘦腿？谢谢啦

答案:6 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-11-24 17:48

提问者网友：椧運幽默
2021-11-24 07:23

最佳答案

五星知识达人网友：等灯
2021-11-24 08:44

躺在床上双腿做骑单车的动作，，做仰卧起坐50个，跑步后应该将腿放置与腰部平行的物体上进行压腿追问谢啦。其实我也怕长肌肉的..追答这些不会长肌肉，相信我哦！呵呵，我是体育生，这些东西长肌肉是很困难得，长每次训练完后记得要放松，按摩腿部，特别是跑步后，记住哦，不然女生长肌肉确实不大好追问揉一揉捏一捏腿？还有神马拉伸腿、矫正腿型的方法嘛？谢啦追答压腿很有用，然后就是跑完步以后千万不能坐着，可以继续向前走路，追问对啊，我是走路开始走路结束的。那我就暑假坚持锻炼了哦？追答嗯嗯，，加油哦记住要压腿，小心拉伤韧带追问

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1楼网友：一秋
2021-11-24 12:47

你别运动过量了啊～高抬腿动作

2楼网友：不如潦草
2021-11-24 11:34

酷我音乐盒有iphone版

3楼网友：玩世
2021-11-24 11:15

跑前或后做下蹲50个_100个，俯卧撑50个-100个，坚持一周就可以看见效果追问下蹲不是会练肌肉嘛..？追答拉韧带，练腿肌，同样可以瘦腿，肌肉和肥肉两个只能有一个存在。有肌肉肥肉就没了

4楼网友：青灯有味
2021-11-24 10:17

我估计你会练出肌肉，你最好小心一点追问唔，我会压腿按摩的

5楼网友：躲不过心动
2021-11-24 09:19

你仔细看女运动员！她们腿是粗的！特别雄壮，都是肌肉！天啊！那样就减不下来了！你天天跑？？你疯了追问。。这么说是运动量太大了？追答对！做一些有氧运动！这是个科学的社会啊！做点科学的减肥！运动跑步太不科学了！追问嗯，可是慢跑也属于有氧运动..追答根据个人情况吧！追问谢谢你～

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