睡觉前跳绳好么

睡觉前跳绳好么

晚上睡觉前跳绳不好，虽然说运动有助于睡眠，可是跳绳是剧烈运动，剧烈运动会促使神经兴奋不容易入睡。

生命自然规律晚上是藏气血时间，跳绳是一种全身运动，当身体在激烈运动后，细胞会处于活动状态，而不能平息下来快速进入睡眠状态，会影响睡眠质量。
睡前适当做些平缓的有氧运动能提高睡眠质量。

有 但是不建议用跳绳
这样做会让小腿变的很健壮
还是长跑效果最好

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。手背粗可以每天双手背对搓。

最好还是下午4点到6点运动，这是进行运动的最好的时间。最好不要规定自己跳多少下，只要出汗了，然后觉得自己累了就行了。我也是从相关资料了解到的：根据个人身体情况而定，不过基本上一天半个小时，一个星期要不少于四天的运动，但不要多余六天。（本人觉得运动贵在坚持，所以，还是每天跳好了。）
我也要减肥呢，可能也是跳绳减肥，即方便又省事，效果有好。
但是跳之前要先活动筋骨，防止受伤。跳完后，揉揉小腿，防止萝卜腿的形成。
希望你减肥成功！！加油！！

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息