咨询睡眠问题

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朋友你好！说起来，没有谁知道自己是怎么睡着的，有时候想来睡着是个很可怕的事情，不知道这样说你可知道我在说什么。 言归正传，你现在的情况算是有点神经衰弱，我不知道你白天状态怎么样，我也有个你这样的情况，有时甚至2-3点还醒着呢。我的建议是： 1：养成良好的作息习惯，白天怎么困也别睡，等到晚上睡，把生物钟搞定后啥事也没了， 2：睡前不要喝咖啡，盐，浓茶之类的提神的东西，另外除非万不得已不要吃安眠药之类的调节神经的药，这些药对脑很不好。 3：坚持到点就睡，比如10点半，睡不着眯着也变干别的，到第二天早上不管方才睡没睡着，还是睡了几个小时，早上一律按点起比如7点半或者再早些。 4：睡觉尽量轻松，身体最好侧着睡，如果像你所说老集中在什么地方，你就集中在丹田处，（不要集中头部），心思放在丹田处，注意呼吸，此法是佛家之法，注意呼吸是调息，呼吸细匀长，并不是要你数数啊。 就这些 希望对你有所帮助最后衷心的祝你健康快乐！

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