本人身高168 体重55kg，最近再用keep，应该先塑型还是增肌？

答案:2 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-01-26 15:06

提问者网友：嗝是迷路的屁
2021-01-26 04:04

最佳答案

五星知识达人网友：拜訪者
2021-01-26 05:14

增肌和减脂的运动之间是两个相对独立的过程，它们达到的目的却有一定的交集，举个例子，减脂的过程同样会肌肉产生损耗，增肌之后对于脂肪消耗会大于单纯的有氧运动，而肌肉是维持更长时间有氧运动的必备条件。这也是为什么在有氧运动（比如长跑）在达到一定量级之后，必须考虑通过增加肌肉力度来减轻体能消耗（比如核心肌肉群），同时还能保证长时间的稳定运动和减少身体受到运动损伤的危险。

无论从减重还是塑形看来，肌肉锻炼必不可少的，它不同于减脂通过运动可以实现全身效果，增肌是局部的，在锻炼的时候必须有目的性。体型修饰最好的效果需要依靠大肌群来塑造，也就是前边提到的胸、背、臀、腿，这将决定人们对你的第一印象，并且相对小肌群，大肌群能量消耗要高出不少。

要知道增肌是肯定要带来脂肪的增加的，这是个无法避免的情况，根本不是你只要进行有氧运动就会只减少脂肪。就算减少了，后期增肌还是会带来脂肪的。

所以建议还是先增肌，因为增肌会带来部分脂肪，增肌完成后在塑形。

以上是个人建议，望采纳！！！

全部回答

1楼网友：不如潦草
2021-01-26 05:37

搜一下：本人身高168 体重55kg，最近再用keep，应该先塑型还是增肌？

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息