上下班骑16公里自行车锻炼需要注意那些？

上下班骑16公里自行车锻炼需要注意那些？

这个距离非常适合单车锻炼。
1：车速，上下班路上，车多人多要将车速保持在刹车能控制的状态，普通单车18公里|小时以内 山地车，公路自行车25公里|小时以内。（这是由刹车系统决定的）
2：防盗，建议买把好的车锁。见过太多丢车的人了，一辆自行车虽然不算太贵，但普通上班族毕竟伤不起。
3：天气，下雨、下雪，雾天就别骑车了。

这个距离非常适合单车锻炼。
1：车速，上下班路上，车多人多要将车速保持在刹车能控制的状态，普通单车18公里|小时以内
山地车，公路自行车25公里|小时以内。（这是由刹车系统决定的）
2：防盗，建议买把好的车锁。见过太多丢车的人了，一辆自行车虽然不算太贵，但普通上班族毕竟伤不起。
3：天气，下雨、下雪，雾天就别骑车了，为了自己的安全吗？
最后祝你身体健康。追问我前段时间试用普通金狮26车骑，两个星期，膝盖关节有些酸。在营养和准备活动、结束后需要注意什么。另外，我考虑是否需要更新一辆山地车，需要注意那些。追答骑山地车要看环境，你上下班路如果不是在上下坡多，路面崎岖不平的话没必要换山地车，关节酸痛大概是你的骑行姿势不对，（如座位太低，重量全压在小腿和膝盖上，还有骑行是速度过快，用力过猛，膝盖负荷过重），具体骑行姿势你百度一下，建议你装上速度表，保持速度可以保持负荷不超过你的承受力，最后告诉你我就是骑了一辆三枪26锻炼的，刚开始15公里|小时，到现在我能保持18公里|小时，连续骑行40公里。我锻炼了半年时间，下一步我准备更新山地车了，因为我的体能终于达到自行车俱乐部一起组队短途旅游的要求了。要去一些野外，山地车的通过性这时就显示出来了。追问谢谢你！原来就是嫌上班倒车、堵车。现在换了山地车，今天第一天试骑，感觉50分钟骑了16公里左右，有些累。可能我有些性急了些，总之，谢谢你耐心为我讲了这么多。以后不懂再向你请教！追答呵呵，时间长了你就体会到骑单车好处了，1健身，2能省去挤公车，和堵车的烦恼。3运动能使你身心愉悦。。。。。。更多好处你去百度搜一下。希望你能坚持下去。

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