早上晨跑要不要吃东西

早上晨跑要不要吃东西

晨跑半小时不是很远的话,完全不用吃东西。晨跑前喝点水，然后跑过以后，休息一会儿，再吃饭就可以了。最后祝福你身体徤康。

需要

不需要

喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点儿容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化。单糖类食物，比如糖浆、橘子汁，很容易消化，但是，会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳，所以，也不要喝糖水、蜂蜜等。空腹锻炼会导致头晕眼花甚至呕吐，出现“运动性低血糖”。 对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的。身体永远先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会大大降低运动的强度。相反，锻炼前适当吃一点儿香蕉，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。看上去吃了东西，但这点儿“油”能调动你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧。如此，才能达到减肥的目的

跑完再吃比较好，流完汗，洗个澡，胃口大开，刚好享受美食。你要是吃了早餐你还能跑得动吗？小心跑了一半吐一滩地沟油。。。当然吃点饼糕之类的也不是不可以。

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