纤纤馥膳食纤维素是减肥药吗

纤纤馥膳食纤维素是减肥药吗

是是是是的。我同学就都在喝糖平方，它里面的植物多糖可以减脂的

膳食纤维的益处: ◇保持消化系统健康 ◇增强免疫系统 ◇降低胆固醇和高血压 ◇降低胰岛素和三酸甘油脂 ◇通便、利尿、清肠健胃 ◇预防心血管疾病 、癌症、糖尿病以及其它疾病 ◇平衡体内的荷尔蒙及降低与荷尔蒙相关的癌症 膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演必要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病 、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平 。 膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为:小白菜0 .7%、白萝卜0 .8%、空心菜1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1. 1%、蒜苗1. 8%、黄豆芽1. 0%、鲜豌豆1 .3%、毛豆2 .1%、苦瓜1 .1%、生姜1 .4%、草莓1. 4%、苹果1. 2%、鲜枣1 .6%、枣(干)3 .1%、金针菜(干) 6. 7%、山药0 .9%、小米1. 6%、玉米面1 .8%、绿豆4 .2%、口蘑6 .9%、银耳2 .6%、木耳7 .0%、海带9 .8%随着人们对膳食纤维与人体健康关系的认识的不断深入,一些高纤维食品越来越受到青睐,菌藻、果蔬在膳食结构中的比例逐渐增加。在现代食品工业中,以米糠、麦麸、黑麦、燕麦、豆渣等富含膳食纤维的原料,经过系列加工制取相应的食物纤维产品,既可开发出直接口服的食疗型纤维制品,又可用作食品添加剂,诸如作为品质改良剂及膳食纤维强化剂添加到酸奶等发酵食品、面包等焙烤食品之中。 在众多的地方菜肴中,有些菜肴以其荤素搭配且富含膳食纤维,以及具有地方特色而享有盛名,进而成为地方名菜。富含膳食纤维的传统名菜,粤菜中有“雪花酿竹荪”、“翡翠映玉环”、“七彩鸡丝”、“碧绿三拼鲈”等;苏菜有“葱蒸干贝”、“香芋烧竹鸡”、“冬菇笋炖老豆腐”、“翡翠蹄筋”等;鄂菜有“腊肉菜苔”、“泥蒿炒腊肉”、“莲藕煨排骨”、“沔阳三蒸”,并有新潮名菜“霉豆渣煨鲢鱼”、“霉豆渣烧五花肉”等;鲁菜中有“葱烧海参”、“荠菜鱼卷”、“鱼包三丝”、“韭菜炒蛏子”等;川菜中有“鱼香肉丝”、“开水白菜”、“水煮肉片”、“肉末豇豆”等。 　　附： 含膳食纤维最多的100种食物 　1.茯苓(80.9 克) 　　2.山楂(干)(49.7 克) 　　3.竹荪(干)(46.4 克) 　　4.辣椒粉(43.5 克) 　　5.高良姜(43.3 克) 　　6.八角(43 克) 　　7.辣椒(红、尖、干)(41.7 克) 　　8.裙带菜(干)(40.6 克) 　　9.甘草(38.7 克) 　　10.罗汉果(38.6 克) 　　11.藿香(37.6 克) 　　12.咖喱(36.9 克) 　　13.莱菔子(35.6 克) 　　14.松蘑(干)(35.1 克) 　　15.发菜（干）(35 克) 　　16.茴香籽[小茴香籽](33.9 克) 　　17.茴香粉(33.9 克) 　　18.红菇(31.6 克) 　　19.香菇（干）(31.6 克) 　　20.小麦麸(31.3 克) 　　21.银耳(干)(30.4 克) 　　22.木耳(干)(29.9 克) 　　3.花椒粉(28.7 克) 　　24.花椒(28.7 克) 　　25.砂仁(28.6 克) 　　26.霉干菜(27.4 克) 　　27.芥菜干(27.4 克) 　　28.红花(23.9 克) 　　29.紫菜(干)(21.6 克) 　　30.白牛肝菌(干)(21.5 克) 　　31.蘑菇（干）(21 克) 　　32.陈皮(20.7 克) 　　33.冬虫夏草(20.1 克) 　　34.鸡腿蘑(干)(18.8 克) 　　35.榆黄蘑(干)(18.3 克) 　　36.葫芦条(干)(18.1 克) 　　37.花茶(17.7 克) 　　38.干姜(17.7 克) 　　39.口蘑(17.2 克) 　　40.花生仁（炸）(17.2 克) 　　41.枸杞子(16.9 克) 　　42.柑杞(16.9 克) 　　43.丁香(16.7 克) 　　44.菊花(15.9 克) 　　45.绿茶(15.6 克) 　　46.大豆(15.5 克) 　　47.柳松茸(15.4 克) 　　48.红茶(14.8 克) 　　49.玉米糁(黄)(14.5 克) 　　50.玉米(黄，干)(14.4 克) 　　51.肉豆蔻(14.4 克) 　　52.可可粉(14.3 克) 　　53.黑芝麻(14 克) 　　54.白扁豆(13.4 克) 　　55.燕麦(13.2 克) 　　56.燕麦片(13.2 克) 　　57.榧子(13 克) 　　58.羊肚菌(12.9 克) 　　59.青豆(12.6 克) 　　60.松子（炒）(12.4 克) 　　61.海带(鲜)(11.3 克) 　　62.玉兰片(11.3 克) 　　63.小麦(10.8 克) 　　64.酸枣(10.6 克) 　　65.掐不齐(10.5 克) 　　66.榛蘑(干)(10.4 克) 　　67.黑豆(10.2 克) 　　68.松子仁(10 克) 　　69.大麦(9.9 克) 　　70.白芝麻(9.8 克) 　　71.芝麻(9.8 克) 　　72.榛子(干)(9.6 克) 　　73.核桃(9.5 克) 　　74.黑枣（有核）(9.2 克) 　　75.煎饼(9.1 克) 　　76.杏仁（炒）(9.1 克) 　　77.榛子仁（炒）(8.8 克) 　　78.开心果(8.2 克) 　　79.油皮(8.1 克) 　　80.杏仁(8 克) 　　81.甜杏仁(8 克) 　　82.玉米(白，干)(8 克) 　　83.毛樱桃(7.9 克) 　　84.酵母(7.9 克) 　　85.花生(7.7 克) 　　86.黄花菜（干）(7.7 克) 　　87.赤小豆(7.7 克) 　　88.黄花菜(7.7 克) 　　89.豆粕(7.6 克) 　　90.豆瓣辣酱(7.2 克) 　　91.芥末(7.2 克) 　　92.黄豆粉(7 克) 　　93.眉豆(6.6 克) 　　94.小扁豆(6.5 克) 　　95.荞麦(6.5 克) 　　96.香油辣酱(6.4 克) 　　97.绿豆(6.4 克) 　　98.花生（炒）(6.3 克) 　　99.枣（干）(6.2 克) 　　100.玉米面（白）(6.2 克) 　　101. 扁豆(6.7 克)

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