酸奶减肥3天瘦6斤

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解决时间 2021-12-04 15:47

提问者网友：最爱你的唇
2021-12-03 14:54

酸奶减肥3天瘦6斤

最佳答案

五星知识达人网友：北城痞子
2021-12-03 16:19

清晨：酸奶减肥喝法
　　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。　
　　中午
　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。　
　　下午4点
　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
　　晚上
　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

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1楼网友：我住北渡口
2021-12-03 16:32

第二：不熬夜，要有早睡早起的习惯。第三：每天跑步一小时，
不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。第四：可以做一些减肥操。
第五：多喝水增加饱足感，水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感
建议你去看看《C塑瘦体法》，上面要许多经验。都挺好的
你想瘦的话可以去电脑上喳一下

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