朴宝蓝怎么减肥的 朴宝蓝减肥食谱

朴宝蓝怎么减肥的 朴宝蓝减肥食谱

韩国歌手朴宝蓝在4年内瘦32公斤，先前也在推特上公开一段健身影片，近日又在韩国SBS节目《寻找欢笑的人们》中公开食谱，引来许多女生争相效仿。

朴宝蓝瘦身前后。
朴宝蓝是从知名选秀节目《Super Star K2》中脱颖而出的艺人，出道前是个圆滚滚的女孩，为了在演艺圈生存，花了4年时间共瘦了32公斤，自从健身影片公开后，有关于她的瘦身讯息都引来女孩们关注，所以利用这次节目首度公开自己的减肥食谱。
减肥食谱以红薯、香蕉、鸡蛋等蛋白质食物和蔬菜为主，每个时间都有该吃的东西以及该做的运动。朴宝蓝不忘倡导减肥还是要靠饮食和运动互相辅佐，才会达到最高效益。

朴宝蓝的减肥食谱：
8点：起床，番茄1个+红薯1个(120~150g)+鸡胸肉100g(1份)(烤或煮都ok)+蔬菜(生菜,黄瓜等 不要加调味料!)
10点：运动
12点:鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和维他命丰富的)
15点:香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个
18点:红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜
21点:香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个
朴宝蓝减肥32公斤撞脸f(x)雪莉

朴宝蓝瘦身前后差很大。
朴宝蓝是从知名选秀节目《Super Star K2》中脱颖而出的艺人，出道前是个圆滚滚的女孩，为了在演艺圈生存，花了4年时间共瘦了32公斤，自从健身影片公开后，有关于她的瘦身讯息都引来女孩们关注，所以利用这次节目首度公开自己的减肥食谱。
减肥食谱以红薯、香蕉、鸡蛋等蛋白质食物和蔬菜为主，每个时间都有该吃的东西以及该做的运动。朴宝蓝不忘倡导减肥还是要靠饮食和运动互相辅佐，才会达到最高效益。
韩国新人女歌手朴宝蓝从知名选秀节目《Super Star K2》中脱颖而出，即将推出新歌正式出道，日前她在推特上公开一段健身影片，只见原本身材圆滚滚的她摇身一变成了骨感美女，4年内成功减了32公斤，长相还与偶像女团f(x)成员雪莉有些相似，引起网友热烈讨论。

朴宝蓝靠运动瘦了32公斤
朴宝蓝2010年参加《Super Star K2》比赛时年仅16岁，圆滚滚的脸蛋和身材虽然可爱，无奈演艺圈中瘦子当道，她花了4年时间靠着运动及饮食控制减肥，成功甩掉32公斤的肥油，腰围也硬生生比原本小了一半，她透露：“真的非常拼命运动，加上饮食管理才有现在的成果。”

朴宝蓝（右）瘦身后被指撞脸f(x)的雪莉。
瘦身成功的朴宝蓝，让大家眼前一亮，原本身材圆滚滚的她摇身一变成了骨感美女，仔细一看，倒是和f(x)的雪莉好像呢。

瘦身后的朴宝蓝锁骨线条十分清晰，表情充满梦幻感。而染成金色的头发搭配白色露肩上装，更显性感魅力。
明星变态减肥食谱 瘦身后脱胎换骨

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