怎样才能更好的快速提高耐力？练习方法是什么？

答案:5 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-08-11 00:05

提问者网友：记得曾经
2021-08-10 10:16

最佳答案

五星知识达人网友：掌灯师
2021-08-10 10:28

想练耐力有很多种，你是哪类啊，，体育耐力，还是书法等等等...........愿意的话就加535445022 体育方面的可以请教我...........选我的答案哦

全部回答

1楼网友：怀裏藏嬌
2021-08-10 13:25

其实很简单但是对你来说不简单我只能说一个是兴趣一个是信念每天早上变速跑 3步一吸气前500米20%速度 600 80% 900 50%

2楼网友：酒醒三更
2021-08-10 13:11

那就练习游泳，游泳需要耐力和提升耐力

3楼网友：独钓一江月
2021-08-10 12:41

去高原锻炼，个人建议去西宁，因为国家队也是在那里训练的

4楼网友：玩世
2021-08-10 11:48

楼主你好

发展有氧耐力要求长时间的跑，如越野跑和一些力量训练，控制平均心率在40—150次／分。发展速度耐力一般为有氧无氧混合的负荷训练，如600－3000米段落重复跑、变速跑、5000米节奏跑，平均心率在150－180次／分。小腿累一般是发力及脚掌的过渡不正确造成的，途中跑过程中应该脚跟自然落地，通过足弓过渡到脚掌，利用重心的移动轻松发力，而非全靠扒地时的反作用力带动腿部，否则就会因为脚踝及韧带压力太大造成酸胀，疲劳，后程无力。

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