长期便秘好痛苦呀，但是胃口又很好，哪位大侠教教我呀。是什么问题。

长期便秘好痛苦呀，但是胃口又很好，哪位大侠教教我呀。是什么问题。

这个问题我曾经多次做过解答。我给你的建议是：先吃通便的药，三天内暂停吃肉和方便食品，一日三餐尽量多地食用谷物和蔬菜以及水果，三天后每天平衡吃各种食物，再不要贪吃肉类和方便食品了，只要这种平衡饮食的观念进入脑海里并且坚持下去，以后你一定会远离便秘的困扰，其它疾病也会随之减少。

可怜的，除了楼上说的那些，长期便秘一般都是由虚火引起的，但也有的人是因为脾胃不和引起的，具体又表现为不正常的异样饱胀感或者饥饿感，身体发沉，面色咣白，即略显苍白不健康的样子，皮肤会有少许肿胀感。另外父母亲中有较长的胃病史以及本人有胃病史的就更要注意了，多吃些发散性的食物，比如陈皮，山药，或者药物，比如说藿香，木香。

防止便秘其实很简单：就是要多吃蔬菜，特别是含粗纤维的蔬菜。而且要养成习惯。 其它什么治疗都不能治本，只能管一时。

食物消化会受到情绪、饮食、生活节奏等多种因素的影响。针对越来越常见的便秘问题，3月10日法国“顶级健康”网邀请知名营养学家劳伦斯·普拉米博士，解析便秘发生的四大原因，并分别提供实用建议，帮助患者赶走“隐痛”，一身轻松。 　　原因一：结肠无力。为保证食物顺利消化，肠道需要有节律地收缩，才能使消化后的食物残渣进入直肠，这个过程类似蟒蛇消化体内的猎物。如果结肠运动较迟缓，就可能造成排便间隔时间长，便秘等问题，为了避免服用泻药来解决问题，应该多吃高纤维的食物，每天喝1.5升的水，充分润滑肠道。另外，每天进行有规律的体育运动，促进肠道的蠕动和自然收缩。 　　原因二：情绪不佳。消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密联系，因其含有丰富的神经元，又被称为“第二个大脑”。如果压力大，或者精神紧张，人体会在不知不觉中扰乱了消化系统的运行机制，腹胀和肠胃不适就会接踵而来。此时，要保证生活的正常节奏，一日三餐，每餐有水果蔬菜；白天要经常喝水，别等到口渴了才端起水杯；不要滥用抗焦虑药物，这会让肠道蠕动更趋缓慢，进而加重症状；此外，多进行些减压运动，如瑜伽、慢跑等。 　　原因三：饮水量不足。专注于工作往往让人忘记喝水，这样也可能造成便秘，因为充足的水分有利于食物的消化，并加重粪便的重量，相反，水分不足，消化就会趋缓，即使吃了富含纤维素的食物也照样会便秘。每天人体会消耗掉很多水分：排尿量约为1—1.5升，呼出0.5升的水分，皮肤自然发汗0.5升。另外，因气温高或者运动造成流汗，也会流失大量的水。因此，在办公桌上永远准备一杯水，时时提醒自己喝水。在如厕后也要及时补水。多补水是滋养身体的第一要素。 　　原因四：节食减肥。近年来，年轻女性患便秘的越来越多，主要与为了减肥进食过少和服用减肥药甚至泻药有关。食量太小，肠道中积累的纤维素、水和肠道菌群不足，导致胃肠蠕动缓慢，从而形成便秘。因此，节食不能过度，每天保证吃1斤左右的青菜；早上起床时喝一杯凉白开，可以促进便意的产生；早餐时吃一些带皮水果，增加纤维素的摄入；在粥中加一些带麸皮的燕麦或者小麦，这些粗纤维能帮助消化物顺利通过直肠，促进排出。▲

1. 喝点蜂蜜水吧 2. 多扭动腰部，让肠子蠕动，缓解便秘 3. 不要吃性温度食物，上火

防止便秘其实很简单：就是要多吃蔬菜，特别是含粗纤维的蔬菜。而且要养成习惯。 其它什么治疗都不能治本，只能管一时。 再看看别人怎么说的。

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