如何游泳，才是有效的锻炼？

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解决时间 2021-11-24 17:22

提问者网友：太高姿态
2021-11-24 11:47

如何游泳，才是有效的锻炼？

最佳答案

五星知识达人网友：愁杀梦里人
2021-11-24 12:25

我建议：如果要是会所有泳姿的话，多游游混合泳，每种泳姿练的身体部位都不一样。要是不会的话，建议游长距离的蛙泳或自由泳。每天1500~3000之间。可以的话在冲刺一两个短距离的练下爆发力!坚持下来体力和身材都会很好。

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1楼网友：执傲
2021-11-24 19:53

如果觉得自己的体力做够，那你可以选择长距离游泳，就是400米、800米的直道游，适当的可以采取憋气潜水游，一轮结束后适当补充水份，为了减肥吃饭时不能吃饱一日保证三餐不过量。游泳贵在每日的坚持，不是短时间的暴炼就能见效果的。另外最好选择自由泳和蝶泳的方式锻炼，才能体现出强度和力度。如果不是竞技的话普通人的蛙泳只能算是休闲的游泳方式，并不能消耗多少体力的。

2楼网友：轮獄道
2021-11-24 18:46

有时要慢慢加速给自己限时我是游泳运动员

3楼网友：何以畏孤独
2021-11-24 17:25

游泳是享受不是像你这样像个机器一样游啊游，要享受，懂吗？

4楼网友：天凉才是好个秋
2021-11-24 16:29

用一种泳姿游泳会动作麻木，这样不好，不利于全身肌肉的训练。建议蛙泳、自由泳、仰泳三种姿势交替使用，效果会好。鉴于你要中考，所以不推荐蝶泳，比较累，可能影响学业。

5楼网友：胯下狙击手
2021-11-24 15:33

可适当加快速度，加大划水力度，不要时间太长一般四十分钟游两千米就可以了。

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