穿什么衣服跑步好？

穿什么衣服跑步好？

跑步穿什么衣服一般需要根据温度决定：
　　30度：两件上衣，一件下装。长袖做底再加个背心来为胸腹保暖，紧身裤
　　10~20度：两件上衣，两件下装。一件外套加一件长袖，紧身裤外再套条通风的裤子。
　　0~10度：三件上衣，两件下装。小伙儿的话，就穿两件上装（如果偏冷就穿羊毛的），再加一件防风外套。
　　-10~0度：三件上衣，两件下装，多戴一双手套，围巾包裹嘴巴或者戴一顶巴拉克拉法帽（一种几乎完全围住头和脖子的羊毛帽兜，仅露双眼，有的也露鼻子）。
　　-20度：三件上衣，三件下装，三双手套，一顶巴拉克拉法帽，一双太阳镜，或者就屋里暖和呆着。

运动服装

短衣服

慢跑是减脂的最好的方法。减脂不一定是减体重，是把你身上松松垮垮的肉变得结实，而且是要长期坚持。慢跑一般不会长肌肉，快跑才会长肌肉。如果你本来就不胖，或者你不容易出汗，减体重就不会很快。其实减重太快未必是好事，一是对身体不好，二是容易反弹。如果你想多出汗，可以买你说的减肥衣，会帮助你捂出汗水，效果还不错。我已经坚持慢跑了近三年了，体重也没有减多少，但穿衣服的时候，自己就感觉瘦了很多。去年我也买了一件减肥衣，穿着跑步确实要出很多汗水（特别是冬天）。建议你跑步以后，还做做仰卧起坐，练练腰腹部，效果会更好一些。

两种选择，纯棉吸汗T；科技排汗T

目前的运动服装材料除了以往的纯棉和化纤外，还有纯棉加莱卡、棉毛、纳米等。选择运动衣要根据运动的性质，如在室外跑步、打球，除了要选择具备吸汗功能的衣服，保暖和排湿功能应该放在首位，面料以丙纶或再生纤维为好。

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