我蛙泳怎么头出来了换不到气

我蛙泳怎么头出来了换不到气

1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。
蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。

2.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧，不然的话容易抽筋），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。
归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”

3.游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。

4.注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然，如果请专业一点的人现场指导更好。

5.游泳的时候，不要只想着游多快和游多少米，多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。动作协调之后，你就会发现，速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快，并且不怎么费力气就能游好几百米。

联系头出来如何急速吸气！这个你练习下憋段气然后急出急吸 这样多练就可以了

头浮出水面的节奏和呼吸节奏一定要配合掌握好，不然会导致换不到气。

这种情况，应该是你入水后太紧张的缘故。对于初学者的你，可以在水中试着放松自己，在水中用鼻子慢慢向外呼气，一定要等到胸腔内的气完全排出后，再上浮吸气。甚至可以在水下做两组动作，再浮出来换一口气，这样你出水后的胸腔内没有空气，抬头时就可以完全将时间用在吸气上。还有，上浮吸气时，一定要用口，大口的吸气。

两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；　　收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴； 收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；

我告诉你个诀窍，头在水下的时候尽量往外吐气，这样，当头露出水面的时候本能地会吸入较多空气，其余动作连贯性需要多练习~~~

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