如何缓解焦虑不安的心情？

如何缓解焦虑不安的心情？

您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。

　　专家：七个方法让焦虑烟消云散
　　首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

　　第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

　　第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

　　第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

　　最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?

　　当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

可以找知心的朋友聊聊或者逛街买吃的。。。

转移注意力

如果没事的话，可以睡觉，躺在摇椅上，浑身放松。克制自己什么都不想，静下来一切都很名了，事情也会迎刃而解...

什么事情让你开心的就去做什么就好了~
回想一下你自己爱做的事~
开心的事~

其实我现在也跟你一样，经常处在焦虑不安的情绪中，白天没事，主要是夜里，一到夜里就不想睡觉，这都4点多了，还是睡不着，我不知道你是否一样，我的焦虑不安让我找不到原因，莫名其妙的感觉心里不踏实，我也不知道为什么，但是我相信，所有的焦虑不安，都是有原因的，我们一起努力找到原因吧，然后努力改变现状，相信所有不安都会自动消除，如果觉得还是没有效果，留个qq吧，有的话跟朋友不能说，陌生人反而方便，愿意帮你，虽然最近我也有点迷失。

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