怀孕期间便秘怎么办啊？

怀孕期间便秘怎么办啊？

怀孕期间孕妇便秘怎么办？孕妇在孕期抵抗力弱，容易便秘。引起孕妇便秘的原因不少，治疗孕妇便秘，要注意改善孕期孕妇的饮食习惯和生活习惯。孕妇便秘的原因有哪些

孕早期——荷尔蒙增多使得肠蠕动迟钝  孕中晚期——子宫膨胀压迫肠道  偏食、缺乏运动、心理紧张等，也会引起孕期便秘。
引起便秘的原因很多，孕妇容易引起便秘，可能是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，加上饮食失调，如食物过于精细或偏食，食入的粗纤维过少，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。到妊娠晚期，增大的子宫和胎儿先露部压迫直肠，也都能导致排便困难。患便秘的孕妇，轻者食欲减低，因而更加重肠功能失调；严重者诱发自身中毒，这是因为体内许多代谢产物要从粪便排出。重度便秘时，在肠管内积聚的代谢产物又被吸收而导致中毒。这对孕妇和胎儿都是不利的。  
孕妇便秘的症状 是否三天以上没有排便；  排出的大便是否干结，呈羊粪状；  是否排便时间长，量少且痛苦。  如果有以上几种情况，那么就可视为便秘。
孕妇便秘怎么办 调整饮食习惯 食物多样化，多吃富含纤维素的食物  食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。这类食物包括：未加工的豆类（如黄豆、红豆、绿豆）、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品（如燕麦、玉米、糙米、全麦面包）。未过滤的果汁（如梨、哈密瓜、桃子、苹果等）。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。 
  少吃多餐，每次吃到8分饱  每次吃到撑，就说明吃的太饱了。吃的太多会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘。如果你的便秘严重到疼痛，可能是结肠痉挛。容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。如果便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。 
  补充充足的水分  对付便秘另一个法宝是水，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的......   养成定时排便的习惯  每天安排在同一时间排便，即使没有便意，也要去厕所蹲一下，久而久之会养成习惯，慢慢的便秘也就拜拜了。可以尝试一下在早上起床之后到早餐这段时间内排便，先喝一杯白开水...... 
  做一些安全的运动  运动的目的也是促进血液循环，帮助肠蠕动。每天散步1、2次，每次半小时，散步时甩开手臂大步向前，效果会非常好。有条件的可以在专业人士的指导下做孕期瑜伽、腹部按摩操等......
  消除紧张情绪  当紧张或压力过大时，会嘴巴发干，心跳加速，肠子也会停止蠕动。孕妈妈一定要学会放松，即使不是因为便秘，紧张的情绪对胎宝宝也是非常不利的......