我是一个12岁的小男孩，怎么锻炼才能变强壮..

我是一个12岁的小男孩，怎么锻炼才能变强壮..

早上起来做几个俯卧撑、跑跑步，多吃些有营养的东西，晚上睡觉钱在适当的做几个俯卧撑和仰卧起坐一般这就差不多了，不过这个强壮不能马上就表现出来，要多锻炼，持之以恒那么你的愿望就会实现。追问一般做几个俯卧撑呢？分几组呢？追答一般的话5-10个吧 建议5个一组吧

买个哑铃 天天锻炼 贵在坚持

加强锻炼，挺有爱心的啊……
平时体育锻炼，吃饭不要太挑食追问您能推荐点最好的锻炼方法吗？比如 做 俯卧撑之类的，我现在在尝试每天早上上学的时候重家跑到学校..

你跟我一样我跟你的情况一样12岁150cm体重也差不多。每天锻炼早上和晚上做俯卧撑20个早晚我锻炼了2个月觉得有很大的帮助

每天喝牛奶！！可以长个 ，也能长得壮点。。饭是要多吃。。打篮球可以长高哦。。重点是牛奶啦 你坚持和一年的话 力气也会变大呢 给分哦追问牛奶我现在在喝..追答好吧 。。俯卧撑。。。长臂力啊 有没有。。。跑步张肺活量啊 有没有。。。。但是别做仰卧起坐 那个影响长身体追问请问 俯卧撑一天做多少个呢？ 分几组呢？ 最好在什么时候做呢？追答100个 分10组 早上做 你给分不啊 那么点分啊。。。

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