健身房骑动感单车能减肥吗?我想20天减掉6斤！！

答案:6 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-03-21 10:52

提问者网友：绫月
2021-03-20 23:14

我是女生,我每天在健身房骑动感单车半个小时，或是骑到衣服全湿为止，之后休息一会做一些器材```府卧撑,这样能减肥吗?
刚去的时候每天就跑步,瘦了7斤后就不瘦了,后来才开始骑单车的.但也不见瘦了,怎么才能继续瘦啊?
还有.还用不用跑步了?是骑单车前跑还是最后跑!

我想在20天内瘦6斤就可以.我该怎么做? 只要有效果.有试验成功过的告诉我,我可以坚持的!!
麻烦有经验的人教教我

最佳答案

五星知识达人网友：北城痞子
2021-03-21 00:25

20天六斤不太容易,标准是一周掉一斤,你这已经运动一段时间,身体已经进入平台期了,一般平台期总得十天半个月吧,而且你要改变运动方式或顺序或者会继续瘦,减脂说白了就是要消耗,要想多消耗就得时间增加,而且你跑步加单车太激烈了,身体也太累,半小时之后重要的是持续有氧就消耗脂肪,比如一节单车课加四十分钟健步走或6.5-7的慢跑半小时,而且看你体型是已经达到标准体重了,那么减就不容易,如果你现在还超过标准体重也会减得容易点,贵在持之已恒,必然会瘦

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1楼网友：夜余生
2021-03-21 03:32

不会减肥是是强身加强肌肉不是运动的越多就会瘦要适当否则是很容易反弹的

2楼网友：醉吻情书
2021-03-21 02:50

首先看看自己的身体状态吧，如果现在已经是肌肉上面只有一层皮了，那运动就减不了肥了，如果还有余地，你原有的运动加上节食是好办法，素食，戒掉宵夜和零食，本人曾经节食不运动半年减掉20斤，希望对你有帮助

3楼网友：你可爱的野爹
2021-03-21 02:01

我是每天骑单车的，但是我觉得再怎么运动都不肯恩20天减6斤，除非你失恋了，朝思暮想不吃东西部睡觉哦，我以前就是~ anyway，我觉得单车其实减得是腹部，就好像仰卧起坐一样，所以我在单车课程开始之前做3组仰卧起坐，60个，单车课后再40个，都会觉得不错，千万不要骑完单车暴饮暴食。如果觉得单车单调的时候，就可以去跑步，不过我不喜欢在健身房跑步机里面跑。坚持才会胜利。

4楼网友：污到你湿
2021-03-21 01:04

您好，健身房动感单车能减肥的，但是不能天天练，如果天天练习容易导致膝盖损伤希望能帮您，谢谢！

5楼网友：不甚了了
2021-03-21 00:33

不是衣服全湿就达到减肥的效果了人家都说减肥需要进行有氧运动，那有氧运动的界限是什么呢，那就是运动的时候心率达到120—160次/分钟，就是有氧运动了。这个阶段的心率减肥效果最好。还有就是，人体消耗脂肪之前，要消耗糖原，一般运动前20分钟都是在消耗糖原，只有20分钟以上的运动才是消耗脂肪。所以减肥要运动20分钟以上才有效果

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