长期练俯地撑,现感觉三角肌过大,手臂线条不明显,改练练打拳能练出结实优美曲线吗?
答案:2 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-01-31 14:03
- 提问者网友:欲望失宠
- 2021-01-30 16:25
以前练完没做放松,频率较快,还要练吗?
最佳答案
- 五星知识达人网友:不如潦草
- 2021-01-30 17:16
运动要全面系统地进行,每个运动项目锻炼的部位或多或少,但没有哪一个运动能一下子锻炼到全身.
一般来说,锻炼粗略的分四部分,身体前后分两大块,再以腰部分上下,这样就一共分四部分,四部分的锻炼量要平衡(特别是前后要平衡,举例子说:对前胸的锻炼量强度要和后背一样才平衡)才能塑造优美的曲线.
实际上什么运动都能起到健身塑造身材的作用,只是要注意平衡.
就拿俯卧撑来说,做的时候要保持身体成一条线,下降的时候要用控制地慢速下降,推起来的时候要全程发力比较地运动,而且俯卧撑也有很多不同的做法,比方,两手距离近,可以优先发展肘底力量;宽距离,可以发达二头肌````````可以换花样来练习.
另:作为上肢力量练习,每周练一两次只怕就可以了,多了反倒不平衡了.
一般来说,锻炼粗略的分四部分,身体前后分两大块,再以腰部分上下,这样就一共分四部分,四部分的锻炼量要平衡(特别是前后要平衡,举例子说:对前胸的锻炼量强度要和后背一样才平衡)才能塑造优美的曲线.
实际上什么运动都能起到健身塑造身材的作用,只是要注意平衡.
就拿俯卧撑来说,做的时候要保持身体成一条线,下降的时候要用控制地慢速下降,推起来的时候要全程发力比较地运动,而且俯卧撑也有很多不同的做法,比方,两手距离近,可以优先发展肘底力量;宽距离,可以发达二头肌````````可以换花样来练习.
另:作为上肢力量练习,每周练一两次只怕就可以了,多了反倒不平衡了.
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- 1楼网友:老鼠爱大米
- 2021-01-30 17:28
我也不确定,还是看看专业人士怎么说。
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