喝酒怎么会肚子大

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这减肥法正适合你
经研究实践表明，通过做各种减肥运动，可以迅速改变体型，使人体更健美，富有青春的省略。下面介绍几种减肥运动的方法，供大家参考。需减肥的朋友，也许这正适合你！
一、 腹部减肥法
练习一：水平仰卧举腿练习，将手放在头下或置于体侧，高抬双腿尽量与躯干角度缩小，采取快起慢落的方法，每组做20－40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约消耗6－7卡的能量。
练习二：水平仰卧起坐练习，将手放在头下，两腿弯屈与伸直交替进行，上体尽量*近大腿，每组20－40次，频率不变，所消耗的能量同练习一。练习三：做水平仰卧起坐练习，将头部向下倾斜17度左右，每组做20－30次，频率不变，每分钟约消耗8－9卡的能量.
练习四：采取斜面练习法，将一长凳*墙或其它物体，坡度约20度－30度，两手握住头上长凳两边，然后做举腿练习，每组15－20 次,频率每分钟20次左右，每分钟约消耗7－8卡的能量。
练习五：水平仰卧，以臀部为支点做折叠运动练习，两臂伸直手角及背，每组10－20次，频率每分钟约30次，每分钟约消耗10－11卡的能量。练习六：悬垂举腿练习，两腿尽量高抬，采取区别对待的原则，完不成的可给予助力，每组做5－10次，每分钟约消耗4－5卡能量。
二、 腰部减肥法
练习一：两腿开立同肩宽，脚尖外展约45度，两臂上举，掌心向前，同时抬头挺胸，上体左屈、右屈、后屈各二次为一组练习，每次练习做五组，按一定的节拍进行。
练习二：预备姿势同练习一，做体前屈练习，五次一组，做四组，要求手角及地面。
三、 臀部减肥法
练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。
练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持 1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。
练习三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。
练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。
练习五：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。
四、 腿部减肥法练习一：仰卧抬腿，手撑住臀部，做腿屈伸练习，每组15次，每次做3组，频率每分钟50次左右。
练习二：仰卧抬腿，做骑自行车模仿动作，由慢到快或由快到慢交替进行，每组做2－3分钟，频率平均每分钟50次,每组做完休息1－2分钟后做下一组练习。
五、 全身减肥法
练习一：扶杆或墙原地小步跑、高抬腿跑练习，每次做2－3分钟，频率每分钟约50次,每分钟约消耗5－6卡能量。
练习二：做前跳、后跳练习，每组20次，做二组练习。
练习三：立卧撑练习，顺序是：站立――下蹲――手撑地――两腿后伸一腿收回蹲撑――站立，每组做10－20次，做二组练习，频率每分钟30次左右。
综上所述，介绍了几种减肥运动的方法，该方法不受场地、器材的限制，组数与次数可自我设计，频率也可自行调整，通过上述练习，可以有效地改变人体的形态，消耗体内多余的脂肪，使体型更健美，是实施和推动全民健身计划的有效途径，也是值得推广和采用的减肥运动的有效方法。
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啤酒含有丰富的糖类、维生素、氨基酸、无机盐和多种微量元素等营养成分,称为“液体面包”,适量饮用,对散热解暑、增进食欲、促进消化和消除疲劳均有一定效果。但近年的医学研究发现,如果人们长期大量饮用啤酒,会对身体造成损害,专家称之为“啤酒病”。 啤酒肚:由于啤酒营养丰富、产热量大,所含营养成分大部分能被人体吸收,长期大量饮用会造成体内脂肪堆积,致使大腹便便,形成“大肚子”,称为“啤酒肚”。病人常伴有血脂、血压升高。 减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，实在找不到适合自己的方法就到我以前减肥的，最有效的减肥药排行榜：百度搜索www.jjffx com去看下，我当时记得30天减了10斤左右，都是很好的产品，祝你早日成功！

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