初中生的1500M和5000M比赛跑法

我是初中生，耐力还可以。5000M跑完很轻松。但经常训练的时候热身和拉韧带拉不好。1500就没怎么练过。

后天上午是1500M比赛。下午是5000M比赛。我的这2个项目该怎么跑？

另外跑5000M时分散注意力好不好？我总是想点游戏的事或看看场外的风景。。。。

急啊。。。。。。。。

尽力就可以了，

准备运动要做好，

正常发挥自己水平

给自己定个目标，

朝自己前进，

祝你拔得头筹，

我是体育狂人

你好！

我是体育狂人

首先给自己拟定一个怎么跑法的方案，是快-中-快，慢-中-快，中-快-中-快等。要结合自己的体能来作出最适当的跑法，可以事半功成。再盯住前面的一个人，不要让他把你抛离太远，如果实力悬殊就没法了，不然可以在感觉到他想冲刺前，提前发出全力冲刺坚持到最后。 要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。