发现自己胖，了我11岁男生，肚子有点大，每天做俯卧撑30个分两次能减肥吗，有没有什么瘦肚子的运动

发现自己胖，了我11岁男生，肚子有点大，每天做俯卧撑30个分两次能减肥吗，有没有什么瘦肚子的运动前提是不影响家人，不想让别人知道我减肥

11岁的孩子 如果想要减肥 就不要做什么俯卧撑了 因为30个俯卧撑真的没啥特别明显的效果 如果你觉得胖了 可以平时注意不要吃零食和饮料 如薯片 薯条 汉堡 可乐 之类的 其他饭菜正常吃 可以每天跑30分钟的步 这样就能减下来 如果你想要有点肌肉的 可以配合俯卧撑 仰卧起坐 和深蹲 数量不用多 量力而行 动作如果怕做不好 可以让身边有健身经验的人教教你 因为你还在发育 过量运动或错误动作都会导致你骨骼发育出现问题 最最主要的 就是坚持，你能坚持下来 特别是管住嘴 那你以后一定是型男 妥妥的 起码身材好了 长相靠父母 身材靠自己 加油吧！

原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

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